Desayunos deliciosos y bajos en calorías

Desayunos bajos en Calorias

El desayuno es la comida más importante del día ya que activa su metabolismo, mejora su desempeño físico y cognitivo y le da energía para todas las actividades que está haciendo.

Un desayuno saludable incluye cereales y fibra; Puede agregar un poco de proteína, pero en el caso de que realmente desee eliminar el peso evite los alimentos procesados, trate sus partes y planifique lo que va a preparar.

Le ofrecemos estos pensamientos de desayunos saludables y ricos que, además, ¡son bajos en calorías!
Tortilla de espinacas
Calorías: 200 kcal

Ingredientes:

Una clara de huevo
mucha espinaca
Un trozo de queso panela
Algunas gotas de aceite de aguacate


Vierta unas gotas de aceite de aguacate en una sartén pequeña de teflón y coloque a fuego lento. Batir la clara de huevo y agregar con atención; Extienda y una vez que observe que la tortilla está cocida, gírela atentamente. Pon una cama de espinacas y queso encima. Enrolle y quite del fuego.

Enchiladas suaves

Calorías 162 kal

Ingredientes:

Un tomate
Sopa de pollo
1/4 de cebolla
1/2 ajo
2 tortillas de maíz
Dos pedazos de queso panela
Cebolla en rodajas

Deberes:

Mezcle el tomate, el pedazo de cebolla y el ajo. Vierta en una sartén y luego espere la sazón con una pizca de sal. En un comal o sartén sin grasa, caliente las tortillas y vuelva a llenarlas con queso panela. Corta la enchilada por la mitad y organízala en tu plato. Puede remojarlo bien junto con toda la salsa como una enchilada convencional o incluir solo una cucharada de salsa para un partido. Agregue solo una cebolla pequeña y deleite.

Enchiladas rojizas claras

Tostadas de salmón ahumado
Calorías: 300 calorías

Ingredientes:

Dos tostadas de maíz bajas en grasa o tostadas completas.
Una media cucharadita de queso crema
2 onzas de salmón ahumado
Una cucharada de cebolla finamente picada
trabajo preparatorio:

Solo extienda el queso crema sobre la tostada o pan de trigo integral, luego agregue la cebolla y la rodaja de salmón ahumado. Una alternativa diferente y sabrosa.

Tostadas de salmón
Errores que debes evitar

Coma alimentos con azúcar adicional.
Contiene alimentos procesados ​​como jugos industriales, yogures saborizados, chocolate en polvo y mermeladas.