Habitos que dañan tu riñon

Cuidar tu riñon

A lo largo de sus redes sociales, la celebridad Betty Monroe transmitió a sus seguidores que fue llevada a un hospital en la Ciudad de México por cálculos renales.

"Un cálculo renal es una sustancia fuerte que se genera en un riñón cuando hay niveles elevados de compuestos particulares en la orina", dice el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón.

Los riñones cumplen una función esencial, pero pueden soportar numerosas dolencias originadas por complicaciones de este tipo inmunológico e infeccioso, cálculos o cáncer. Por esa razón, es necesario tener hábitos de vida saludables y una gran dieta para evitar el daño renal.


En una reunión con Salud180.com, Blanca Esquivel Roldán, de la Asociación Mexicana de Expertos en Nutrición Renal (AMENUR), aclara cómo surge la enfermedad renal crónica junto con sus desencadenantes más típicos de México:


Basado en un artículo en el American Journal of Kidney Diseases, para detener el daño renal, es importante tener buenos hábitos y prevenir:

1. Consumo de refrescos. 

El consumo excesivo de bebidas carbonatadas causa cálculos renales que impiden que el cuerpo se lave.

2. Alimentos que usan proteínas. 

Los alimentos que hacen que los riñones trabajen para su eliminación son las proteínas que se encuentran, particularmente en la carne, los huevos y el pescado, por lo que su ingesta debe ser moderada dentro de un plan de dieta balanceada.

3. Bebe agua pequeña. 

La baja ingesta favorece el aspecto de algunos daños renales y dolencias de la próstata. Beber aproximadamente 2 litros al día conduce a la eliminación de residuos y también evita la creación de rocas.

4. Alimentos con una gran cantidad de potasio. 

El potasio también puede ser perjudicial, ya que contiene sustancias que el hígado no elimina bien y se acumulan en el torrente sanguíneo, por lo que pueden ser peligrosas.

5. presión arterial alta. 

La hipertensión daña una variedad de órganos, como los riñones. Debido a esto, es una buena idea disminuir el uso de sal en los alimentos porque en exceso aumentará la presión arterial.

6. Fumar. 

Es un factor de riesgo que conduce a daño renal. En realidad, las personas que fuman tienen un riesgo hasta 3 veces mayor de desarrollar alteraciones, incluso más cuando tienen diabetes e hipertensión.

7. Sedentario

 Según un estudio de la Universidad de Leicester, las niñas que permanecen sentadas menos de tres horas al día tienen menos probabilidad de desarrollar una enfermedad renal crónica. Esto se debe al simple hecho de que está relacionado con un riesgo elevado de hipertensión, colesterol alto y diabetes.

Los hábitos alimenticios saludables, el ejercicio continuo y la prevención del consumo de alcohol y tabaco, además de las evaluaciones regulares, serían la mejor manera de detener cualquier enfermedad o insuficiencia renal, de acuerdo con la Sociedad Internacional de Nefrología (ISN). ) Junto con la Federación Internacional de Fundaciones Renales (IFKF).